Переглядів: 482

5 простих кроків для порятунку від паніки

У кожній непростій життєвій ситуації дуже важливо зберігати спокій та тверезий розум. Найголовніше — впоратися зі страхом та панікою, неодмінними супутниками розгубленості, коли втрачається контроль над тим, що відбувається довкруж. Панікам і тривогам піддаються не лише жінки чи слабкі духом. Така наша людська природа, яка опирається на інстинкт самозбереження.

У соціальних мережах багато говорять про психологічну техніку «заземлення», яка допоможе впоратися із панічним станом. Ця техніка у психології має назву «Grounding» (у перекладі з англійської «заземлення»).

Найважливіше — припинити стежити за своїми переживаннями та думками і перемістити увагу на те, що розташоване навколо. Так ви зможете відволіктися від неприємних переживань і сприймати новини з «холодною» головою.

Суть цієї техніки проста і полягає в такому: якщо ви відчуваєте паніку, спробуйте уважно оглянути все навколо себе, знайти та зосередитись на будь-яких 5 речах, які людина може побачити; 4 речах, які людина може відчути на дотик; 3 речах, які людина може почути; 2 речах, запах яких людина може відчути; на 1 річ, яку можна відчути на смак.

Неспішно рахуйте вголос: 5, 4, 3, 2, 1…а потім навпаки.

У будь-якому разі це дозволить відволіктися від проблем та відпочити психіці.

Загалом, щоб зберегти не лише своє життя, але фізичне й психологічне здоров’я, необхідно виробити правильний алгоритм дій, відтак усім нам необхідно «озброїтися» знаннями.

У стані паніки людина просто не здатна шукати альтернативні рішення й не бачить наслідків уже прийнятих рішень. Коли ж вдалося побороти страх та паніку, будуйте план дій. Дайте собі чітку відповідь: «Як врятуватися самому та допомогти іншим?».

Пам’ятайте, що оптимісти, які сприймають навколишній світ позитивно, а також люди, які мають стійку психіку, сильну волю й навички самоконтролю, виживають в екстремальних ситуаціях частіше й виходять із посттравматичних станів набагато швидше.

Саме психологічні резерви людини найчастіше є вирішальними для виживання в більшості екстремальних ситуацій.

Чорноморські новини

Передплата

Найкраща підтримка — ПЕРЕДПЛАТА!

дворазовий вихід (четвер та субота з програмою ТБ):

  • на 1 місяць — 50 грн.
  • на 3 місяці — 150 грн.
  • на 6 місяців — 300 грн.
  • на 12 місяців — 600 грн.
  • Iндекс — 61119

суботній випуск (з програмою ТБ):

  • на 1 місяць — 40 грн.
  • на 3 місяці — 120 грн.
  • на 6 місяців — 240 грн.
  • на 12 місяців — 480 грн.
  • Iндекс — 40378

Оголошення

Написання, редагування, переклад

Редакція газети «Чорноморські новини» пропонує:

  • літературне редагування, коректуру, комп’ютерний набір, верстку та тиражування текстів;
  • високопрофесійні переклади з російської на українську і навпаки;
  • написання статей, есе, промов, доповідей, літературних, у тому числі віршованих, привітань.

Команда висококваліфікованих фахівців газети «Чорноморські новини» чекає на Ваші замовлення за телефонами:

099-277-17-28, 050-55-44-206

 
Адреса редакції
65008, місто Одеса-8,
пл. Бориса Дерев’янка, 1,
офіс 602 (6-й поверх).
Контактна інформація
Моб. тел.: 050-55-44-206
Вайбер: 068-217-17-55
E-mail: chornomorski_novyny@ukr.net