Без осінньої хандри
Осіння хандра — явище сезонне, таке, що проходить, але не безслідно, в тому числі й у фінансовому сенсі. Адже співробітник, який перебуває в такому стані, може гірше виконувати свої обов’язки, а відтак викликати незадоволення клієнта та/або партнера.
Міжнародний кадровий портал HeadHunter Україна підібрав сім порад, які допоможуть впоратися з осінньою нудьгою, якщо вона вас усе-таки наздогнала.
За статистикою Всесвітньої організації охорони здоров’я, щорічні виробничі втрати від сезонних депресій оцінюються у трильйон доларів. А до таких депресій схильні понад 300 мільйонів людей на планеті. Тут, швидше за все, йдеться про депресію як про медичний діагноз, поставити який може тільки фахівець, призначивши відпо-відне лікування.
Набагато частіше зустрічаються звичайний осінній сплін, хандра, занепад сил і зниження працездатності. Підніматися вранці стає важче, хочеться більше часу полежати під ковдрою. Типові млявість, втрата мотивації, байдужість. Позитивні емоції притуплюються. Звичайно, будь-яка людина має право на проживання подібних станів, але з тривалою осінньою хандрою можна й потрібно справлятися. Адже такий стан неприємний емоційно і фізично, та ще й може негативно позначитися на роботі.
Як відомо, навіть ранньої осені ми починаємо нудьгувати за літом, сонцем, морем, відпусткою. Отже, порада №1 — проста і технічна: нагадуємо собі про літо. Щоб розставання з ним не було таким болісним, на робочий стіл (або заставкою на екран комп’ютера) поставте фотографію сонячного пляжу. І не варто боятися ностальгії. Стан легкого смутку теж буває продуктивним. До того ж, можна вже почати планувати наступну відпустку. І тут, до речі, включиться стимул: щоб оплатити наступну відпустку — слід попрацювати. Чим не мотивація? Очікування яскравої пригоди — хороші ліки від нудьги!
Порада №2 — дизайнерська. Якщо є можливість, робочий стіл краще пересунути ближче до вікна, щоб мати змогу насолоджуватися останніми сонячними променями. А якщо керівник та колеги-сусіди не заперечують — займіться дизайном інтер’єру кабінету або хоча б свого робочого місця. Якщо говоримо про ваш стіл, то додайте яскравих барв: кольоровий секретер, наприклад, або стікери для записів, а ще — листівки. Це додасть позитивних емоцій і відверне від негативних думок. А там, дивись, і колеги приєднаються. До речі, якщо дозволяє офісний дрес-код, додайте яскравості в одяг. Якщо ж на роботі все строго — купіть хоча б червоний килимок для миші або помаранчевий шарф — для виходів в обідню перерву.
Порада №3 — гастрономічна. Чорний шоколад, банани, авокадо як джерела гормону радості — ендорфіну. Періодично влаштовуйте собі кави-брейки з різноманітними солодощами та заряджайтеся позитивними емоціями.
Порада №4 — активність і свіже повітря. Незважаючи на бажання закутатися в теплий плед або светр, важливо підтримувати рухову активність (особливо після вживання шоколаду в терапевтичних цілях). І навіть якщо погода не тішить, в обідню перерву бажано виходити на вулицю, дихати свіжим повітрям і ретельно провітрювати робоче приміщення. Прогулянки теж можна проводити з користю — збирати каштани, жолуді, осіннє листя. Адже осінь та її яскраві барви мають свою унікальну принадність.
Порада №5 — корпоративно-спортивна. Можна організувати з колегами корпоратив на природі, наприклад, влаштувати спортивні змагання чи пікнік.
Порада №6 — баланс і планування. Не намагайтеся пірнути в роботу з головою і показати стахановський результат, мовляв, завантаживши себе по повній програмі, не залишиться часу на нудьгу. На якийсь час ви і справді відволічетеся, але дуже скоро можете відчути емоційне вигорання. Все-таки необхідно вибудовувати робочі завдання за пріоритетністю, планувати їх виконання і дотримуватися life-work балансу.
Порада №7 — поділися усмішкою. Мабуть, одна з найкращих порад, яку дають більшість психологів, — шукайте привід для щирих усмішок, сміху і радості. Згадуйте кумедні і добрі історії зі свого життя, розважайте, підбадьорюйте й підтримуйте колег і, певна річ, себе. Але не перестарайтеся з гумором, щоб не перетворити робочий процес у безкінечний цирк.
І пам’ятайте: у природи нема поганої погоди, а ваш стан і самопочуття перебувають у ваших руках. Якщо є улюблена робота, то й справлятися з такими сезонними незручностями, як осіння хандра, завжди легше.
Передплата
Найкраща підтримка — ПЕРЕДПЛАТА!
Вихід газети у четвер. Вартість передплати:
- на 1 місяць — 70 грн.
- на 3 місяці — 210 грн.
- на 6 місяців — 420 грн.
- на 12 місяців — 840 грн.
- Iндекс — 61119
Якщо хочете бути серед тих, хто читає, думає, не погоджується, сперечається, а відтак впливає на прийняття рішень на розвиток свого села чи міста, — приєднуйтеся до спілки читачів нашої газети.
Передплатити газету можна у поштовому відділенні або у листоноші, а також у редакції.
Оголошення
Написання, редагування, переклад
Редакція газети «Чорноморські новини» пропонує:
- літературне редагування, коректуру, комп’ютерний набір, верстку та тиражування текстів;
- високопрофесійні переклади з російської на українську і навпаки;
- написання статей, есе, промов, доповідей, літературних, у тому числі віршованих, привітань.
Команда висококваліфікованих фахівців газети «Чорноморські новини» чекає на Ваші замовлення за телефонами:
050-55-44-203, 050-55-44-206
