Що дасть чоловікові відмова від куріння

— Передовсім відразу зазначу, що відмова від куріння може принести багато користі, подарувати свіжість сприйняття світу і повернути давно забуті радості. Не кажучи вже про те, що таке рішення свідчитиме і про соціально відпо-відальну поведінку людини.

— Що ви маєте на увазі?

— Для початку хочу зауважити, що відмова від куріння потрібна нащадкам. Сьогодні в усьому світі здорових дітей народжується дедалі менше. Зрозуміло, ніхто не буде доводити, що це зумовлено винятково наслідками паління батька або батьків. І все ж простежується чітка тенденція: збільшувалася популярність сигарет — на світ народжувалося більше дітлахів з патологіями дихальної системи та іншими хворобами.

І справа тут не лише в тому, що тютюновий дим, потрапляючи в організм вагітної жінки при активному або пасивному курінні, здатний безпосередньо спричинити патологію плоду. І навіть не в тому, що він може зумовити передчасні пологи. Найбільша небезпека цієї шкідливої звички для людського організму полягає в тому, що тривале паління призводить до генетичних мутацій, які передаються наступному поколінню. І багато з цих змін, на жаль, є незворотними. Зокрема, дослідження показали, що у курців «зі стажем» до нормального режиму функціонування не здатна повернутися група зі 124 генів, серед яких є й ті, які мають стосунок до ДНК.

Крім того, тютюн справляє істотний вплив на одні з найбільш ніжних клітин у чоловічому організмі — сперматозоїди. Якась частина їх відразу гине від кожної випаленої сигарети — кров швидко розносить тютюнову отруту по всьому організму. Активність же значної частини решти сперматозоїдів суттєво зменшується. Таким чином, ймовірність стати батьком для курців-чоловіків значно зменшується, а іноді й анулюється зовсім. Недарма в усіх так званих розвинених країнах, де добре поставлена індустрія куріння, безпліддя «набирає обертів». В Україні, наприклад, подібна проблема виникає у кожній п’ятій родині.

— А чи правда, що куріння настільки ж згубно позначається і на якості інтимного життя курця?

— Природа, звичайно, не може залишатися байдужою до такої наруги над генами. Вона завжди прагне мінімізувати зміни, здатні знищити будь-який з видів живих істот. Homo sapins у цьому сенсі — не виняток. Тому в організмі курця рано чи пізно обов’язково спрацьовує природний захисний механізм: курець у будь-який момент може стати імпотентом після чергової сигарети. Після 40 років зниження потенції для курця — нормальне явище. Щоправда, воно легко може наступити і в 30. А от для некурця ці вікові межі істотно зсуваються у бік тривалого збереження статевої сили. Імпотенція наздоганяє курців удвічі частіше, ніж їхніх ровесників, які не палять.

— Чи всім необ-хідна відмова від куріння? Адже деякі сучасні люди вже свідомо відмовилися і від продовження роду, і взагалі вважають статеву функцію чимось зайвим...

— Таких, на щастя, не так уже й багато у нашій популяції. Але навіть якщо ви опинилися у цій когорті, то все одно дим, що вдихається курцем, крім обпаленої слизової, «дарує» організму чадний газ, часточки сажі, бензіпрен та інші речовини, які сприяють розвитку раку, хронічних захворювань дихальних шляхів (наприклад, хронічного бронхіту та емфіземи легенів), а також серйозних хвороб серцево-судинної системи. Гіпертонія, ішемічна хвороба серця, інсульти та інфаркти нерідко «виростають» саме звідси. У курця відбувається небажана гормональна перебудова організму, генетичні мутації. До того ж запах тютюнового «перегару» позначається на стосунках з протилежною статтю, особливо якщо його представник не палить.

А ще залежність від сигарет погано впливає на виховання дітей. Причому двічі: і як поганий приклад, і як свідчення того, що тато (мама) не може проявити силу волі й відмовитися від шкідливої звички заради сім’ї.

— Усі курці знають, що паління дуже шкідливе. Однак, від цієї звички відмовляються одиниці. І цьому багато в чому сприяють поширені страхи про тяжкість і шкоду самого процесу відмови від сигарет...

— Справді, існує поширена думка, що відмова від куріння сприяє появі сильних нападів кашлю, наростання зайвої ваги і депресії, тоді як сигарети, мовляв, допомагають уникнути подібних негараздів. Також серед курців існує уявлення про те, що відмова від куріння — надзвичайно складний і шкідливий процес...

Візьмімо такий приклад. Викурена сигарета, мовляв, здатна «вимк-нути» напад кашлю. Причому, як твердять курці, краще і швидше, ніж лікарські засоби, що розріджують мокротиння. Але... Кашель — корисний рефлекс, «вигаданий» природою для ліквідації будь-яких перешкод, що ускладнюють дихання. Засоби, що розріджують мокротиння (муколітики), змінюючи властивості слизового секрету дихальних шляхів, полегшують виведення всілякого сміття, сприяючи «роботі» кашлю. Сигарета ж просто пригнічує відповідні центри орга-нізму людини, змінюючи глибину дихання. У підсумку курцеві здається, що настало полегшення його бронхіту, хоча насправді він просто зачаївся. Проблема кашлю не зникла, а лише на час притихла.

— А як бути з неминучим набиранням зайвої ваги?

— Це — міф. Насправді зайва вага з’являється не більше, як у 20 відсотках випадків. І, в основному, пояснюється тим, що куріння суто психологічно замінюється... харчуванням. Хтось, наприклад, щоб позбутися бажання взяти сигарету, кілограмами кидає в себе льодяники, хтось цілий день безперервно жує сухофрукти, а хтось методично спустошує холодильник... Оскільки ж при відмові від сигарет швидко приходить у норму секреція шлункового соку, то вага набирається легше. Цю проблему легко вирішити за допомогою споживання більшої кількості рідини і зменшених порцій їжі (замість трьох разів краще ту ж кількість їжі спожити за шість прийомів). Голодувати у цей період не рекомендується.

До речі, недавні дослідження довели, що курцям дуже важко наростити м’язову масу (навіть якщо вони досить багато рухаються), оскільки їх організм охочіше формує жирові відкладення. А ось у некурця (зрозуміло, якщо він теж не сидить сиднем) з’їдені калорії швидше підуть на формування м’язової маси.

— Чи існують реальні мінуси відмови від куріння?

— Єдина реальна шкода — скорочення прибутків тютюнової індустрії. Втім, навряд чи навіть найзатятіший курець настільки переймається проблемами цієї галузі, аби жертвувати собою заради неї. Пожертвуйте краще місяцем звикання до «нового» життя, щоб продовжити його не менш як на 10—15 років. Тим паче, що всі неприємні прояви можна помітно мінімізувати.

Звичайно, людині, яка вперто чіпляється за право і можливість курити, не допоможе ніщо і ніхто. Тому пам’ятайте: головна складова вдалої відмови від паління — це тверде бажання самого курця звільнити себе від багаторічної залежності та обрати здоров’я і свободу.

Розмовляв Ярослав ШЛАПАК.
«Укрінформ.