Краса приходить уночі

На перший погляд, бажання помолодшати за одну ніч виглядає абсолютно фантастичним. Насправді ж, навіть за ніч, якщо спати правильно, можна «скинути» кілька років. Побачивши в дзеркалі обличчя без набряків, ви відразу зрозумієте: правильний сон — найеко­номічніший і найнадійніший спосіб виглядати краще.

Зволоження і живлення шкіри

Зволоження клітин шкіри відбувається переважно зсередини і лише на 10% — завдяки зволожуючому крему. Тому випивайте 2 літри чистої води впродовж дня, але за дві години до сну припиняйте прийом рідини. Варто скоротити споживання солоного, жирного і гострого, особливо ввечері. Приправи не дають виходити воді з організму, що призводить до набряків. Також не пийте увечері напої з кофеїном, вони погіршують роботу нирок, а в результаті — набряки. Не забувайте обов’язково змити перед сном весь макіяж, протерти обличчя тоніком, а потім нанести крем, що зволожує. Не ігноруйте й шию — без належного догляду саме вона зрадницьки видає вік.

Піклуйтеся про руки і ноги

На очищені скрабом руки нанесіть зволожуючий крем і надіньте бавовняні або силіконові рукавички. Також обробіть після душу затверділі ділянки шкіри стоп спеціальною пилкою, нанесіть зволожуючий крем для стоп і надіньте на ніч шкарпетки із спеціальною силіконовою прокладкою. Так шкіра буде зігріта і зволожена. Ці процедури для рук і ніг достатньо робити раз на тиждень.

Щоб і тіло відпочило

 Не забувайте про вібромасажер для релаксації і розігрівання м’язів. Поєднання масажера, 15-хвилинної зарядки і контрастного душу допоможе забути про те, що таке втома і сонливість протягом дня.

Худнути уві сні

Вечеря повинна бути легкою, наприклад, складатися з салату і шматка хліба грубого помелу з нежирним сиром. Якщо ви щодня вживатимете на вечерю склянку кефіру або несолодкого йогурту, то швидко налагодите травлення.

Як правильно спати

Наша шкіра вбирає воду ззовні, якщо вологість у приміщенні в нормі, тобто вище 65%. Використовуйте зволожувачі повітря в спальні або ж просто поставте на батарею центрального опалювання ємність з водою. Відкрийте кватирку, дихайте нічним повітрям під час сну. На свіжому повітрі спиться міцніше, а отже зранку ви будете бадьорішими. У перегрітому, задушливому приміщенні шкіра стає млявою. Мабуть, з тією ж метою маркіза де Помпадур наказувала ставити на ніч поряд з її ложем срібний таз з льодом.

Загальні правила здорового сну

• Сон повинен тривати не менше 8 годин.

• Лягати спати слід не пізніше 24-ї, а краще раніше — саме цей час є для організму сигналом до сну. Якщо ви лягаєте спати пізніше, то забезпечуєте собі стрес, який, як відомо, старить нас завчасно.

• Не дивіться на ніч страшні фільми, не сидіть за комп’ютерними іграми.

• Не займайтеся спортом на ніч, тому що після фізичної активності ви збуджуєтеся, а це заважає заснути.

Ми навіть не усвідомлюємо, яку роль у засипанні відіграють звички: улюблена подушка, легка книга для читання перед сном або приглушена музика. Сон — це надійний природний косметичний засіб, особливо для шкіри обличчя. Безсонні ночі важко «затушувати» хімічною косметикою.

Як впоратися з безсонням?

Ми не можемо заснути після напруженого дня, стресів або великих хвилювань. У цьому випадку випиваємо склянку теплого молока, робимо теплу ванну (найкраще — трав’яну). Для розслаблення  м’язів допоможуть звичайні фізичні рухи, скажімо, прогулянка чи пробіжка. Основне правило — потрібно розслабити не тільки  м’язи, але й думки.

Німецький психіатр Ф.Роте пропонує власні цікаві поради хорошого сну:

• постарайся мати чисту совість, тоді і спати будеш спокійно;

• перед тим як ляжеш спати, відкинь усі турботи;

• гасячи світло, пригаси також свої думки;

• знайди найзручнішу позу для засинання;

• не думай про те, що не заснеш;

• не намагайся заснути через силу;

• вранці після пробудження вскакуй двома ногами в активне життя.

Підготувала
Інна ЯКИМЕНКО.