Чотири правила онкопрофілактики
Після серцево-судинних захворювань рак є однією з найсерйозніших і найпоширеніших причин смерті. Хоча у випадку з цією хворобою одну з провідних ролей мають спадковість і схильність, дотримуючись простих правил профілактики раку, можна звести до мінімуму ризик його розвитку.
Індекс маси тіла. Незалежно від того, наскільки ви фізично активні, за вагою необхідно стежити в будь-якому випадку. Зверніть увагу на свій індекс маси тіла — він повинен потрапляти в діапазон від 18,5 до 24,9. Якщо ваш ІМТ має показник вищий за 24,9 — будьте обережні. Такі цифри вказують на зайву вагу, що впливає як на ваш гормональний стан, так і на рівень цукру.
Розрахувати ІМТ легко: необхідно вагу розділити на зріст у квадраті. Наприклад, вага людини = 55 кг, зріст = 162 см. Отже, її індекс маси тіла виглядає так: ІМТ = 55 : (1,62 x 1,62) = 20,95.
Обережно з алкоголем. Зловживання спиртним, змішування алкогольних напоїв упродовж дня особливо небезпечний для жінок, оскільки збільшує ризик розвитку раку молочної залози або раку товстої кишки. Причина, насамперед, у тому, що алкоголь провокує гормональні зміни в організмі, а також призводить до поганого засвоєння поживних речовин.
Кілька вправ кожен день. Найкраща профілактика онкологічних захворювань — активний спосіб життя. Безперервне 30-хвилинне тренування п’ять разів на тиждень призводить до зниження ризику розвитку раку товстої кишки на цілих 30 відсотків.
Киньте палити. Понад 30 відсотків смертей, спровокованих раком, мають безпосередній зв’язок з сигаретами. Щоб уникнути не тільки раку легенів, але й раку сечового міхура, нирок, порожнини рота, стравоходу — киньте курити сьогодні. У такому випадку ви знижуєте ризик захворіти аж на 50 відсотків.
Передплата
Найкраща підтримка — ПЕРЕДПЛАТА!
Вихід газети у четвер. Вартість передплати:
- на 1 місяць — 70 грн.
- на 3 місяці — 210 грн.
- на 6 місяців — 420 грн.
- на 12 місяців — 840 грн.
- Iндекс — 61119
Якщо хочете бути серед тих, хто читає, думає, не погоджується, сперечається, а відтак впливає на прийняття рішень на розвиток свого села чи міста, — приєднуйтеся до спілки читачів нашої газети.
Передплатити газету можна у поштовому відділенні або у листоноші, а також у редакції.
Оголошення
Написання, редагування, переклад
Редакція газети «Чорноморські новини» пропонує:
- літературне редагування, коректуру, комп’ютерний набір, верстку та тиражування текстів;
- високопрофесійні переклади з російської на українську і навпаки;
- написання статей, есе, промов, доповідей, літературних, у тому числі віршованих, привітань.
Команда висококваліфікованих фахівців газети «Чорноморські новини» чекає на Ваші замовлення за телефонами:
099-277-17-28, 050-55-44-206
